1 – Treinos funcionais
O treinamento funcional tem como base os movimentos que a gente faz no cotidiano. Ele torna quem o pratica mais apto para realizar as tarefas diárias, sem contar que a utilização de nenhuma ou pouca carga gera menores riscos de lesão.
2 – Atividades de alta intensidade
O HIIT, por exemplo, é ideal para quem tem pouco tempo.
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Cada aula dura de 8 até 20 minutos.
Mas pode ser tão benéfica quanto uma sessão aeróbica leve de 40 min.
O HIIT aumenta a capacidade cardiorrespiratória, o que é ótimo para a recuperação cardíaca e para evitar doenças ligadas à região.
A única coisa que ela ressalta é a necessidade de um profissional preparado para realizar a atividade, que pode ser um pouco pesada para quem não está tão bem preparado.
3 – Tai Chi Chuan
A pesquisa americana defende que as práticas que focam em saúde e bem-estar (e com uma abordagem mais multidisciplinar, ou seja, que trabalham corpo, mente e outras habilidades juntas) serão as mais requisitadas nos próximos meses.
No Tai Chi Chuan, uma arte marcial milenar reconhecida como uma meditação em movimento.
Nela, há uma espécie de dança a ser seguida. É um trabalho cognitivo, de coordenação, equilíbrio, concentração e interiorização.
E a gente sabe que as atividades que preconizam o mindfullness vieram para ficar.
É aí que entra outra tendência de 2020: a meditação.
A população está com níveis de estresse muito altos atualmente.
Por isso, a meditação deve entrar como um complemento do bem-estar.
4 – Treinamentos de força como o pilates
Depois de tudo o que já explicamos antes, você já deve adivinhar os motivos pelos quais o pilates está nessa lista, não é mesmo?
É um trabalho de força associado com alongamento e concentração, ótimo para qualquer idade e com formas precisas de meditação e aumento de carga.
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Sua saúde e bem estar 